مشاور سلامت روان
موژان رستگار
درمانگر و مشاور سلامت روان
اگر می‌خواهید خودتان را بهتر بشناسید، در خانه گفت‌وگوی آرام‌تری داشته باشید، کنار رشد کودک یا نوجوانتان باشید یا با تجربهٔ مهاجرت کنار بیایید، این‌جا فضایی آرام و محترمانه و بدون قضاوت برای حرف زدن است.
شناختن خود، اولین قدم برای رابطه‌ای سالم‌تر با دیگران و با زندگی است.
درباره
آشنایی با موژان رستگار
موژان رستگار مشاور سلامت روان است. او در زمینهٔ مشاوره و گروه‌درمانی کودکان و نوجوانان، ارتباط با همسر و خانواده، خودشناسی و مسائل مهاجرت کار می‌کند.
در اینستاگرامش بیشتر از مهارت‌هایی می‌نویسد که در زندگی روزمره به کار می‌آیند: کنار آمدن با نگرانی و استرس، ساختن عادت‌های تازه، گفت‌وگوی سالم، هدف‌گذاری، و چالش‌های عاطفی و هویتی مهاجرت.
زمینه‌های مشاوره
خدماتی که ارائه می‌شود
زمینه‌هایی که می‌توانید درباره‌شان با موژان گفت‌وگو کنید.
-
کودک و نوجوان
مشاوره و گروه‌درمانی برای کودکان و نوجوانان.
-
روابط و ارتباط
مشکلات روابط عاطفی و بین‌فردی، ارتباط با همسر و خانواده، و روش‌های ارتباطی.
-
توسعهٔ فردی و خودشناسی
شناختن بهتر خود، نیازهایتان و الگوهای تکراری فکر و رفتار، در مسیر رشد فردی.
-
مهاجرت
همراهی در فشارهای عاطفی مهاجرت و جا افتادن در زندگی تازه.
-
اضطراب و نگرانی مزمن
وقتی اضطراب و نگرانی ماندگار می‌شوند و بخش بزرگی از ذهن و روزتان را می‌گیرند.
-
افسردگی و نشخوار فکری
وقتی حالتان مدام پایین است یا فکرها در یک دور تکراری می‌چرخند.
-
سوگ، فقدان و تغییرات زندگی
کنار آمدن با از دست دادن‌ها و تغییرهای بزرگ زندگی.
-
عزت‌نفس و خودانتقادی
وقتی صدای درونتان بیش از حد سخت‌گیر است و دیدن ارزش خودتان دشوار می‌شود.
-
درد مزمن و کنار آمدن با بیماری
جنبه‌های عاطفی زندگی با درد مزمن یا بیماری.
-
اجتناب از موقعیت‌های ترسناک یا دشوار
وقتی دوری کردن از موقعیت‌های ترسناک یا دشوار، زندگی را محدودتر می‌کند.
-
کمال‌گرایی و ترس از شکست
وقتی معیارهای بسیار بالا و ترس از شکست، شروع کردن یا ادامه دادن را سخت می‌کنند.
-
سازگاری و مدیریت هیجان‌ها
کنار آمدن با شرایط تازه، و شناختن و مدیریت هیجان‌ها.
موضوعات آموزشی
از پست‌های آموزشی
نگاهی کوتاه به موضوعاتی که موژان در اینستاگرامش دربارهٔ آن‌ها نوشته است.
-
نگرانی مفید
نگرانی‌ای که به جای درجا زدن، به برنامه‌ریزی، اقدام و نوشتن راه‌حل می‌رسد.
-
کنار آمدن با استرس
شناختن نشانه‌های استرس و راه‌هایی برای روبه‌رو شدن آرام‌تر با آن.
-
ساختن عادت‌ها
نقش تکرار و پیوستگی در ساختن یک روال تازه، با تمرینی که از ۲۱ تا ۹۰ روز ادامه دارد.
-
گفت‌وگو، نه مشاجره
فرق گفت‌وگوی سالم با بحث و جدل، و گوش دادن برای فهمیدن.
-
دنیای نوجوان
احترام، شکل گرفتن هویت و هیجان‌خواهی سالم در سال‌های نوجوانی.
-
هدف‌گذاری و شروع دوباره
برنامه‌ریزی برای رسیدن به هدف، هدف‌گذاری به روش SMART و اولویت‌بندی با ماتریس آیزنهاور.
-
رؤیا یا هدف؟
چطور خواسته‌ای را به هدفی قابل انجام تبدیل کنیم و موانع درونی و بیرونی را بشناسیم.
-
مدیریت خشم و هیجان
شناختن هیجان‌ها و راه‌های سالم‌تر برای ابراز خشم.
-
مهاجرت، هویت و سازگاری
فشار روانی مهاجرت و سازگاری با محیط تازه، از زبان و روابط تا کار، تحصیل و پیدا کردن خانه.
این مطالب آموزشی و عمومی‌اند و جای توصیه‌ای را که مخصوص شرایط شما باشد نمی‌گیرند.
سوابق
تجربه و آموزش
چهار مورد نخست از معرفی خودِ موژان در بیو و هایلایت «About Me» صفحهٔ اینستاگرامش برداشته شده‌اند. موارد بعدی بر پایهٔ اطلاعاتی است که برای این وب‌سایت ارائه شده است.
- ۱۵ سال تجربه در زمینهٔ روان‌شناسی
- تحصیل مشاوره در استرالیا
- گواهی‌نامه‌های تحلیل رفتار متقابل (TA) و خودشناسی از روان‌شناسان شناخته‌شدهٔ ایرانی
- انتخاب‌شده در میان ده دانشجوی برتر دوره‌های آموزشی شادی، عشق و کودک
- محیط مدرسه
- گروه کودکان در STARTTS
- کوچ روانی‌اجتماعی و مشاور برای NDIS
- مصاحبه با رادیو نشاط
برخی دوره‌های آموزشی گذرانده‌شده
- فرزندپروری «حلقهٔ امنیت» Circle of Security Parenting
- آموزش تسهیلگری FICT FICT Facilitator Training
- مراقبت آگاه از تروما: درمان مبتنی بر ذهن‌آگاهی برای رشد پس از سانحه Trauma-Informed Care: Mindfulness-Based Treatment for Post-Traumatic Growth
دیگر دوره‌ها و کارگاه‌های آموزشی
دوره‌ها، مسترکلاس‌ها و کارگاه‌های کوتاه برای توسعهٔ حرفه‌ای مستمر. بیشتر این موارد گواهی پایان دوره یا گواهی حضورند و مدرک تحصیلی به شمار نمی‌آیند. یک مورد که Statement of Attainment برای یک واحد آموزشی است، جداگانه مشخص شده است.
خانواده و روابط ۳ مورد
- قلب روابط صمیمانه: فراهم کردن شرایط دلبستگی ایمن در روابط زوجی The Heart of Intimate Relationships: Creating Conditions for Secure Attachment in Couple Relationships
- فرزندپروری مبتنی بر نقاط قوت Strengths-Based Parenting
- کار با مردان در روابط زوجیِ آشفته و ازهم‌گسیخته Working with Men in Distressed and Disrupted Intimate Partner Relationships
تروما، مشاوره و سوپرویژن ۹ مورد
- به‌کارگیری تغییرپذیری ضربان قلب در درمان تروما: کاربردهای بالینی با بازماندگان شکنجه Integrating Heart Rate Variability in Trauma Treatment: Clinical Applications with Torture Survivors
- دست‌های شفابخش، دل‌های شفابخش: هنردرمانی حسی‌حرکتی برای بازماندگان شکنجه و تروما Healing Hands, Healing Hearts: Sensorimotor Art Therapy for Survivors of Torture and Trauma
- کاربرد واقعیت‌درمانی با قربانیان واقعی Using Reality Therapy with Real Victims
- سوپرویژن برای مداخلهٔ روان‌شناختی Supervision for Psychological Intervention
- توسعهٔ حرفه‌ای مستمر مجلهٔ Counselling Australia Counselling Australia Magazine Ongoing Professional Development
- اثرات آسیب‌زای بلایا The Traumatic Effects of Disasters
- اضطراب: نشانه‌ها، علت‌ها و درمان Anxiety: Symptoms, Causes, and Treatment
- کار با افراد دارای معلولیت که شکنجه و ترومای پناهندگی را تجربه کرده‌اند: از پژوهش تا پیامدهای بالینی و درمان Working with People with Disability who have Experienced Torture and Refugee Trauma: From Research to Clinical Implications and Treatment
- خشونت خانگی و خانوادگی و اثر آن بر خانواده‌های پناهنده: متخصص سلامت روان چگونه می‌تواند پاسخ دهد Domestic and Family Violence and the Impact on Refugee Families: How Can the Mental Health Practitioner Respond
کودکان، آموزش و جامعه ۵ مورد
- CHCPRT025 شناسایی و گزارش کودکان و نوجوانان در معرض خطر CHCPRT025 Identify and Report Children and Young People at Risk
- آموزش مقدماتی آگاهی از حمایت از کودکان Child Protection Awareness Induction Training
- ارزیابی سالانهٔ شایستگی ۲۰۲۵ — کارکنان مدرسه Annual Competency Check 2025 — School-Based Staff
-
مدل آموزشی Berry Street
Berry Street Education Model
- روز ۳: استقامت و مشارکت
- روز ۴: منش
- تبدیل تعارض در جامعهٔ شما — دورهٔ پایه در تبدیل غیرخشونت‌آمیز تعارض‌های اجتماعی Transforming Conflict in Your Community — Basic Course in Nonviolent Community Conflict Transformation
ارتباط
دوست دارید بیشتر آشنا شوید؟
برای دنبال کردن مطالب آموزشی یا پرسیدن دربارهٔ مشاوره، می‌توانید در اینستاگرام به موژان پیام بدهید.
رفتن به صفحهٔ اینستاگرام (در زبانهٔ تازه باز می‌شود) @mojanrastegar